Como emagrecer com saúde

                      Foto:http://www.misturaquedacerto.com/2012/08/porque-voce-nao-deve-fazer-dieta-sem.html

Olá pessoal, hoje eu vim aqui pra compartilhar com vocês um pouquinho da minha experiência com uma Dieta. Eu sei, eu sei, é super chato fazer dieta, principalmente porque tudo que é realmente gostoso engorda, mas quando não estamos bem com nosso corpo e queremos mudar, seja por estética ou por saúde (ou pelos dois) vale a pena o esforço.

Antes de começar uma dieta consulte um nutricionista

A principal dica que eu dou pra quem vai começar uma dieta ou melhor, uma reeducação alimentar (R.A) é: Comece com calma. Se você (assim como eu era) é viciada(o) em refrigerantes, doces, massas, fast foods e tudo mais, não comece cortando tudo de uma vez da sua vida, comece reduzindo. Isso já faz uma grande diferença! E aumente o consumo de água, a água ajuda e muito a limpar o organismo e a acelerar o metabolismo.

Depois que você diminuiu o consumo desses alimentos é hora da parte mais chata: Diga Adeus a eles, mas calma, não pire! Você pode se dar o luxo de comer uma vez por semana e com moderação absoluta um desses alimentos (se você achar que não vai conseguir comer com moderação, evite), MENOS refrigerante, sim, refrigerante pode acabar com toda a sua semana de dieta, ele tem muito sódio e açúcar, faz extremamente mal. Outra coisa muitíssimo importante é não consumir sucos de caixinha! Mas como assim, suco não é saudável? Sim, sucos são saudáveis, mas os sucos industrializados possuem a mesma quantidade de açúcar que os refrigerantes então se você pensa que está sendo light por trocar refrigerante por sucos industrializados, você está extremamente enganado. Mas há exceções, existem sucos orgânicos, mas que são caros e um pouco chatos de encontrar, então a melhor opção é um belo e delicioso suco natural e se você não tem tempo ou tem preguiça, existe uma bebida deliciosa e que tem 0 calorias, a água!

Mas manter uma R.A e não se mexer não vai adiantar muita coisa então outra dica que eu dou é: Mexa-se, dance, corra, ande de bicicleta, ou se não gosta muito de coisas livres recorra a academia, não importa como mas o importante é se exercitar pelo menos três vezes por semana, e sem preguiça heim!

E para nos auxiliar nesse difícil processo de emagrecimento, existem por ai vários aplicativos ótimos que te ajudam a controlar a quantidade de calorias ingeridas no dia, eu particularmente uso 2, que eu vou falar um pouco melhor pra vocês agora:

O primeiro deles (e meu preferido) é o Tecnonutri, ele é grátis tanto para Android quando para IOS:

Ele é um excelente aplicativo, pois nele você pode colocar suas informações como: Peso atual, peso ideal, altura, idade, meta, e ele vai gerar uma dieta pra você e o mais legal dele é que ele te avisa quanto você tem que se alimentar ou beber água e a cada refeição você pode cadastrar nele os alimentos que você comeu e ele te mostra quantas calorias você ingeriu, assim fica mais fácil de ver onde errou e não exagerar.

O segundo e o aplicativo Dieta e Saúde, ele é grátis tanto para Android quando para IOS:

Esse aplicativo é vinculado aquele programa de emagrecimento pago dieta e saúde, mas esse aplicativo é gratuito, ele funciona basicamente como uma dieta dos pontos, onde cada alimento tem uma pontuação. Ao se cadastrar com suas informações básicas, o aplicativo calcula a quantidade de pontos que você pode consumir no dia, nele também dá pra cadastrar cada alimento que você comeu e controlar quantos pontos você fez por refeição. Uma coisa que ele não tem é que ele não te avisa a hora de se alimentar e nem de beber água, o que é bom pra quem acha chato o celular apitando o dia todo (Eu já me acostumei rs)

Bom, então é isso, espero que vocês tenham gostado das dicas, que elas sejam úteis pra vocês, em breve pretendo compartilhar receitinhas rápidas e deliciosas que deixam a dieta menos chata. Então, se tiver alguma recomendação deixa aqui nos comentários e até os próximos posts!